키 크는데 농구, 줄넘기 중 뭐가 나을까요??
줄넘기는 혼자서 줄넘기만 있으면 할 수 있으니 간편한데
농구는 공이랑 골대가 있어야하잖아요.
농구가 더 도움 될 거 같긴한데.. 줄넘기가 간편해서요~
어떤게 더 나을까요??
성장기 아이와 꾸준히 하려고 합니다~~
음식은 역시 우유가 최고인가요??^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼슘이 풍부한 음식 섭취가 필요합니다.
농구와 줄넘기 모두 성장판에 자극을 주므로 어느 운동이든 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
딱딱한 아스팔트 보다는 무릎관절에 충격을 덜주는 우레탄 운동장에서 하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
키(성장) 때문에 고민이 많은 것으로 보입니다.
성장을 위해선 오후10시-새벽2시까지 성장호르몬이 왕성하게 분비되기 때문에 가급적 10시 이전에 주무시길 권장합니다.
그리고 '단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기 둘다 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 크는데 도움이 되는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 양성혁 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성장기에는 성장호르몬 분비와 성장판 자극에 도움이 되는 유산소 운동과 균형있는 체형과 바른 자세를 위한 근력운동이 적절하게 병행되어지면 키 성장에 도움이 됩니다.
운동은 크게 유산소운동과 근력운동으로 나눠지는데
일반적으로 유산소 운동이 심폐기능을 강화하고 성장호르몬 분비를 촉진시키는 운동이라면 근력운동은 다리와 허리의 골격을 잡아주는 근육을 강화시켜 아이들이 곧게 자랄 수 있도록 도와주는 운동입니다.
1) 5-6세 부터 시작되는 근육의 성장은 12세까지 서서히 이뤄지게 됩니다. 근육 조직을 구성하는 근섬유의 수는 어릴 때 결정되고, 이후에는 근육의 크기만 커지게 되기때문에 어릴 때의 근력운동이 골격근을 형성하는데 도움이 됩니다.
따라서 이시기에 키성장과 바른 골격 만들기에 중요한 근력운동은 필수입니다.
2) 근력운동은 신체의 균형을 잡기 위한 자세 체형교정의 목적도 있다. 단, 잘못된 자세를 고려하지 않은 채 운동을 하게 된다면 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 따라서 필요한 경우 자세교정 운동도 병행하는 것이 가장 좋습니다.
다만 주의할 점은 무리한 운동은 피해야 합니다. 아직 성장판이 닫히지 않은 상태이기 때문에 성장판 손상이나 부상의 위험을 최소화해야 하는데, 매우 격렬한 운동이나 잘못된 운동의 원인으로 부상을 입게 되면 분비된 성장호르몬이 신체의 회복을 위해 사용되기 때문에 키성장에 방해가 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.키가 성장하기 위해서는 잘 먹고 잘 다는 것과 함께 운동을 규칙적으로 하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 어느 특정한 운동이 키가 성장하는데 도움이 되는 것은 아니랍니다. 그러므로 건강 관리 차원에서 운동을 하시기를 바랍니다. 키가 크려면 단백질, 칼슘 섭취가 많이 필요하기는 합니다. 그러므로 우유 많이 드세요.
서민석 드림