건강관리
아몬드는 많이 섭취해도 문제가 없을까요?
평소 아몬드를 좋아해서 집,차,사무실등 언제나 손이 가는곳에 아몬드가 있는데 하루량으로 따지면 꽤 많이 먹는듯 합니다 많이 섭취해도 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아몬드는 단백질을 많이 들어있고 불포화지방산이 많이 들어 있어서 많이 먹게 되면 아무래도 지방이다 보니 설사 복통을 유발 할 수 있습니다.
아몬드 같은 견과류의 하루 섭취량은 30 그람 정도 입니다
안녕하세요.
아몬드는 영양가가 높고 건강에 많은 이점을 가지고 있는 과일입니다. 적절한 양에서 아몬드를 섭취하는 것은 일반적으로 건강에 도움이 될 수 있습니다.
아몬드는 비교적 고열량 식품으로, 지나치게 많이 먹을 경우 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다. 보통 1/4~1/2컵 정도가 적당한 양으로 알려져 있습니다. 이는 약 20~30개의 아몬드에 해당합니다.