운동할때 피해야할 음식은 어떤것이있나요?
최근 헬스를 시작했습니다.
그런데 단백질 섭취를 해야한다고 하는데
반대로 운동중 피해야할 음식은 어떤 음식들이 있는지 궁금해서 이렇게 질문을 합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요.
기름기가 많은 음식: 기름기가 많은 음식은 소화하기 어려워 운동에 방해가 될 수 있습니다.
탄수화물이 많은 음식: 탄수화물이 많은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 운동 후 피로감을 느끼게 할 수 있습니다.
가공식품: 가공식품은 영양소가 부족하고 나트륨, 설탕, 지방이 많아 운동에 방해가 될 수 있습니다.
카페인: 카페인은 이뇨 작용을 하여 탈수증을 유발할 수 있습니다. (운동 전, 소량 섭취는 각성 효과로 좋습니다.)
알코올: 알코올은 혈관을 확장시켜 운동 중 부상을 입을 위험이 높아집니다.
운동하기 전에 과식하는 것도 피해야 합니다. 과식하면 소화가 어려워 운동에 집중하기 어렵고, 운동 후 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
