건강관리
야식으로 무겁지 않게 먹을만한게 있을까요?
안녕하세요^^
늦은밤이나 새벽에 배가 고파오는데요
야식으로 자극적이지 않고 살도 덜 찌면서
속도 부대끼지 않는 먹을거리가 있을까요?
조리된 음식말고 간단하게 먹을수 있는거면 좋겠습니다^^
2개의 답변이 있어요!
우선은 야식은 왠만하면 안드시는것이 좋을것 같습니다.
속이 부글거리거나 소화불량등이 생길수 있을것 같으니
따듯한 우유 한컵 정도로 드시는것이 좋을것 같습니다
건강한 야식의 종류로는 든든하면서도 가볍고 자극적이지 않은 음식을 선택하여야 합니다.
과일과 요거트, 견과류와 씨앗류, 삶은 달걀, 샐러드, 훈제 연어, 스무디 등과 같은 음식을 고려할 수 있으며, 소화에 부담이 적고 편리하게 준비할 수 있습니다. 특히, 과일과 요거트, 견과류와 씨앗류는 영양가가 높아 건강이 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 저녁 늦게 먹는 식습관은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 증가, 수면 장애, 혈당 조절 문제, 위산 역류, 소화 문제가 있을 수 있으며, 부정적인 영향을 최소화하기 위해 늦은 저녁 식사 및 야식은 제한하는 것이 영양적인 관점에서는 좋습니다.