건강관리
토마토+계란+부추 볶아서 아침식사 대용으로 먹었는데 혈관건강에 도움이 되는 조합이 될까요?
갱년기에 접어들면서 콜레스테롤 수치가 정상기준치를 훌쩍 넘었습니다.
이게 다 여성호르몬 수치가 떨어지고 지방이 축적되어서 나타나는 거라고 하더라구요.
평소에 피를 맑게 해주는 채소나 과일을 매일 먹으라고 하던데, 위 조합은 콜레스테롤 개선에 도움이
되는 조합인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
토마토와 부추는 식이섬유가 풍부하고 계란은 단백질 보충으로 탁월하여 아침식사 대용으로 좋은 음식으로 보입니다
갱년기에는
여성호르몬 수치가 감소하면서 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다.
이때, 피를 맑게 해주는 채소와 과일은 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 콜레스테롤 개선에 도움이 됩니다. 특히, 시금치, 브로콜리, 아보카도, 베리류와 같은 식품은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진시키는데 효과적입니다.
또한, 오메가3 지방산이 포함된 생선이나 아마씨드와
같은 식품도 추천드리며, 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동이 중요합니다.