건강관리
진짜로즉흥적인용사
음식을 잘못 먹어도 탈모의 원인이되나요?
주변에서 유전적이거나 스트레스 많이 받으면 탈모가 된다는데 음식중에도 탈모를 유발할수 있는게 있다고 하던데 사실인지? 있다면 어떤것들이 있는지 궁금하네요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 잘못된 식습관은 탈모의 직접적인 원인이 될 수 있고, 증상을 악화시키는 요인이 되기도 합니다.
탈모는 유전적인 부분과 스트레스 영향도 있지만, 모발은 혈액을 통해 영양을 공급받아 성장하니 섭취하는 음식에 따라서 모근의 건강 상태가 결정이 된답니다. 현대인이 자주 먹는 고지방, 고당분 위주 식단은 혈액의 점도는 높여서 두피의 미세혈관 순환을 방해하며, 모낭으로 가는 영양 공급을 막아 보발 성장을 저해하기도 합니다.
[식품] 설탕과 액상과당이 많이 함유된 가공식품은 체내 인슐린 수치를 빠르게 높이는데, 남성 호르몬인 안드로겐 분비를 자극해서 탈모 유발 호르몬인 DHT(디하이드로테스토스테론)의 생성을 촉진할 수 있답니다. 그리고 기름진 튀김, 산패된 기름은 두피의 피지 분비를 과하게 늘려서 지루성 피부염을 유발하기도 하고 모공을 막아 모근을 약화시키기도 합니다. 과한 염분, 카페인 섭취는 체내의 수분을 뺏고 혈행을 악화시켜 모발을 가늘게 만드는 원인이 되기도 한답니다.
유전적 요인이 있더라도 어떤 음식을 먹느냐에 따라 탈모의 발현 시기와 신행 속도가 달라지게 됩니다. 모발의 주 성분인 단백질 합성을 돕는 아연, 비타민, 철분이 많은 식단을 유지하며 두피 환경을 악화시키는 자극적인 음식을 멀리하는 것이 탈모 예방과 관리에 꼭 필요하겠습니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^
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채택된 답변탈모는 특정 음식 보다는 전반적인 식습관과 연관되어 있는데요,
모발은 단백질인 케라틴과 철분, 아연, 비타민 같은 영양소가 충분해야 정상적으로 자라는데, 극단적인 다이어트나 편식, 단백질 부족 상태가 지속되면 모발 성장 주기가 깨지면서 탈모가 진행되거나 심해질 수 있습니다. 급격한 체중 감량 후 탈모가 생기는 경우도 이러한 이유로 볼 수 있습니다.
또 혈당을 빠르게 올리는 음식, 즉 당분이 많은 음식, 음료, 정제 탄수화물 위주의 식사는 인슐린 변화를 유도하고 염증반응을 높여 두피 환경에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 기름진 패스트푸드나 가공식품을 과하게 섭취하는 것도 전반적인 영양 불균형으로 탈모에 간접적인 영향을 줄 수도 있는데, 이러한 식습관은 장기간 유지되었을 때 영향을 주는 경우가 많습니다.
말씀하신 것처럼 탈모는 유전, 호르몬, 스트레스의 영향이 크지만 식습관도 중요하므로 특정 음식을 피하기 보다는 충분한 단백질 섭취, 철분과 아연, 비타민이 포함된 균형 잡힌 식사로 건강한 모발 상태로 관리하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
영양 불균형과 자극적인 식습관은 모근의 영양 공급을 방해하고 두피 혈액순환을 악화시켜 유전적 요인 못지않게 탈모를 가속화하는 직접적인 원인이 될 수 있으며, 특히 정제된 탄수화물이나 당분이 높은 음식은 혈당을 급격히 높여 체내 염증 반응을 유도하고 남성 호르몬 대사에 영향을 주어 모낭의 성장을 저해할 수 있습니다. 또한, 다이어트 시 단백질이나 미네랄 섭취가 극도로 부족해지면 모발을 만드는 재료 자체가 고갈되어 모발이 가늘어지고 쉽게 빠질 수 있으므로, 기름진 배달 음식이나 가공식품의 섭취를 줄이고 모발의 주성분인 케라틴 합성을 돕는 양질의 단백질과 항산화 성분이 풍부한 채소류를 충분히 섭취하여 두피 생태계를 건강하게 관리하는 것이 풍성한 모발을 유지하는 핵심 전략입니다.
피해야 할 음식: 설탕, 액상과당이 많은 당류, 기름진 튀김류, 혈당을 급격히 높이는 정제 탄수화물(면, 빵 등)
영양 결핍 주의: 극단적인 절식 다이어트는 단백질 아연, 철분 부족을 야기하여 휴지기 탈모를 유발
권장 영양소 모근을 튼튼하게 하는 비오틴, 검은콩(안토시아닌), 혈액순환을 돕는 해조류와 신선한 채소
생활 수칙: 지나치게 맵고 짠 음식은 두피 열을 올릴 수 있으므로 피하고, 충분한 수분 섭취로 노폐물 배출 유도