건강관리
공복 물 좋나요 좋은 점 알려주세요~~~
공복에 물 많이들 드시던데 정말 좋은가요?
변비도 해결되고 여러모로 좋은 점이 많다고 하더라구요.
다들 어떠신가요?
저도 먹어야겠어요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 아침 공복에 마시는 물 한 잔은 건강을 지키는 정말 쉽고 확실한 습관입니다!
많은 분들이 매일 실천하시는데 왜 그런지 이유를 설명 도와드리겠습니다. 인체는 잠을 자는 동안 호흡과 땀을 통해서 약 500ml 안팎의 수분을 배출하게 됩니다. 이로 인해서 아침에는 혈액 점도가 높아지고 몸이 무거워지는데, 여기서 물을 드셔주시면 혈액 순환이 원활해지고 신진대사가 활발하게 깨어나게 됩니다.
말씀하신 대로 변비 해결에도 정말 탁월하답니다. 빈속에 들어간 수분이 위장을 부드럽게 자극하면서 장의 연동 운동을 촉진해서 배변 활동을 돕기 때문입니다. 이에 더해서 장시간 정체되어 있던 몸속 독소와 노폐물을 씻어내주고, 세포를 꺠워서 거칠어진 피부를 촉촉하고 맑게 가꾸는데도 좋답니다.
좋은 방법은 자고 일어나서 가볍게 입안을 세균을 헹궈내신 뒤, 위장에 부담을 주지 않는 미지근한 물을 천천히 마시는 것입니다.
너무 차가운 물은 오히려 위장을 깜짝 놀라게 해서, 소화를 방해할 수 있으니, 주의 부탁드립니다. 작은 습관 하나로 몸이 가벼워지는 놀라운 변화를 직접 경험해보시길 바랍니다.
상쾌한 아침을 위해서 물 한 잔과 함께 시작해 보시기를 응원하겠습니다. 행복한 주말 되세요 ^^
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
공복에 마시는 물 한잔은 밤사이 손실된 수분을 보충하고 신진대사를 즉각적으로 활성화하여 장운동을 원활하게 돕습니다. 특히, 소화 기관을 부드럽게 자극하여 배변활동을 촉진하고, 체내 노폐물 배출과 혈액 순환을 돕는 효율적인 방법입니다. 다만, 신장에 무리가 가지 않도록 한 번에 너무 많은 양을 마시기보다 미지근한 온도로 천천히 섭취하는 것이 영양학적으로 가장 효과적입니다. 위장 점막을 보호하면서도 신체 기능을 깨우는 데 탁울한 습관이 될 수 있습니다.
장운동 변비 개선: 공복 상태의 수분 공급은 대장을 자극하여 원화한 배변 활동을 유도합니다.
신진대사 촉진: 수분은 체내 세포의 활성도를 높이고 밤사이 정체된 신체 대사를 빠르게 정상화합니다.