심리상담
심리학에서 인지 행동 치료란 무엇인가요?
인지 행동 치료(CBT)는 어떤 원리로 작동하며, 주로 어떤 문제를 해결하기 위해 사용되나요? 치료 과정과 효과에 대해 설명해주세요.
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2개의 답변이 있어요!
인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 정신건강의학과에서 널리 사용되는 치료 방법으로, 개인의 생각과 행동 패턴을 중점적으로 다룹니다.
이는 우리의 생각과 감정이 행동에 영향을 미치고, 반대로 행동이 생각과 감정을 조절한다는 원리에 기초합니다.
CBT의 치료 과정은 목표로 하는 질병마다 세부적인 내용은 차이가 있을 수 있지만 주로 평가와 목표 설정, 교육과 인식, 기술 훈련, 노출과 실험, 재구성, 유지와 예방 단계로 구성되며, 공황장애, 우울증, 불안 장애, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애 등 다양한 정신 건강 문제에 효과적으로 적용됩니다.
특히, 공황장애와 강박장애는 주된 치료법으로 사용될 만큼 효과가 좋습니다.
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인지행동 치료는 , 기본적으로 자동사고 (나도 모르게 떠 오르는 생각)을 발견하여 ,
교정(대안적 사고)하여 , 감정 이나 행동을 조절하는 것을 목적으로 합니다
자동 사고는 스스로 인지하기 어렵기 때문에 , 감정/불안의 변화를 기록하고,
부정적 감정/불안을 유발하게 된 상황 / 자동사고를 기록한 후에
다른 대안적 사고를 확인하여 적용한 후, 감정/불안의 호전을 유도하는 치료방법입니다