오래 앉아 있다면 목 당기기(턱 당기기)로 거북목을완화하고, 앉은 자세에서 복부에 힘주기와 엉덩이 근육 5-10초 조였다 풀기를 반복해보세요. 발끝 들기와 발목 돌리기도 혈액순환에 도움이 됩니다. 가능하면 1시간에 한번씩 2-3분 정도 일어나 가볍게 스트레칭하면 허리와 엉덩이 건강에도 더욱 좋습니다.
오래 앉아 있다면 턱을 살짝 당기는 턱 당기기 어깨를 위로 모으는 견갑골 조이기 배에 힘을 주는 복부 코어 수축 그리고 엉덩이에 힘을 5~10초 씩 주었다 풀어주는 둔근 수축운도을 해보시기 바랍니다 또 30~60분 마다 한 번씩 일어나 2~3분 정도 걷거나 가볍게 스트레칭을 함께 하면 거북목 완화와 엉덩이 근육 유지 허리 부담 감소에 더욱 도움이 됩니다