아이유의 물다이어트는 안전한가요?

Question

성별

여성

나이대

17

기저질환

빈혈

급찐살 빼려는건 아니구 요즘 유행하는 개말라 인간이 되고 싶습니다 검색해보니 물 다이어트라고 하는게 있던데 혹시 빈혈에 영향이 가는지 궁금해요!!

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

물 다이어트가 뭔지 몰라서 찾아봤더니 여러가지 방법이 나오는데 일부는 아주 위험한 행동을 하는것으로 보입니다.

1주일동안 물만 먹고 음식을 끊는 방법의 경우에 당연히 섭취하는 칼로리가 없으니 우리 몸안에 있는 에너지를 분해해서 사용함으로 살이 빠질 수 밖에 없습니다.

그런데 하나 중요한것이 지방세포만 에너지로 사용하면 좋은데 우리의 근육까지도 에너지원으로 분해해버린다는겁니다.

우리 몸을 건강하게 유지하는데는 근육량이 매우매우매우 중요합니다. 기초 대사량을 결정하는데도 가장 중요한게 근육량이구요.

그런데 이런 다이어트를 하면 몸무게는 줄일 수 있겠지만 근육이 빠져버리니 이전에 먹던 식사로 돌아가면 기초대사량이 떨어졌으니 그 전보다 오히려 더 살이 찔 수 밖에 없습니다. 그럼 또 다이어트를 하겠죠? 그럼 또 근육이 분해되고 기초 대사량은 더 떨어지고 결국 굉자히 몸을 망치게 되는 길입니다.

체중을 조절할 때 중요한건 근육량을 늘리고 지방을 빼면서 빠르지 않게 천천히 체중을 조절해나가는게 중요합니다.

6일동안 물 3L 를 먹고 7일째에 물을 안먹는다는 방법은 ... 탈수로 인해서 몸무게 자체는 줄어들고 말라보일 수 있지만 그 다음날 물을 마시면 원상복귀입니다. 그리고 그런 탈수 상태는 몸에 스트레스로 작용하기 때문에 노화를 촉진합니다.

식 전 30분에 물을 마셔서 포만감을 일으켜 식사량을 줄이는 방법은 그나마 가장 안전하게 물을 이용해서 다이어트를 할 수 있는 방법이겠습니다.

가장 건강한 다이어트는 근육량을 늘려서 기초 대사량을 늘림으로 인해 조금씩 지방이 없어지는 방법입니다. 여성분들이 근력운동을 소홀히 하시는 경우가 많은데 달리기 하거나 러닝머신 뛰는것도 좋지만 근력운동을 병행하시면 훨씬 건강한 다이어트가 되실겁니다.