믹스커피 하루에 적정량은 몇 잔 일까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

달콤함과 편리함으로 즐겨 마시는 믹스커피를 건강 문제나 부작용 없이 안전하게 마시려면 하루에 최대 몇 잔까지 섭취하는 것이 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

믹스커피는 카페인만 따진다면 8잔까지도 괜찮지만 카페인뿐만 아니라 설탕과 포화지방 함량이 높아 일반 성인 기준 하루 최대 3잔 이내로 드시는 것이 가장 안전합니다. 2~3잔만 마셔도 하루 권장 당류의 상당 부분을 채우게 되니까 혈당과 체중 관리에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 당뇨나 이상지질혈증이 있거나 위식도역류증을 앓고 계신다면 하루 1잔 이하로 줄이시거나 블랙커피로 대체하시길 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

믹스커피는 아무래도 당분이 많다보니 적정량이라는게 정해져 있지는 않습니다. 줄이실 수록 좋고요. 카페인을 기준으로는 성인기준 하루 300mg 내외인데 이것도 사람에 따라서 100mg만 드셔도 부작용이 있는 사람들은 줄여야하고요.

Answer 3

안녕하세요.

커피는 하루에 1~2잔 마시는 것이 좋겠습니다. 커피에는 카페인이 들어 있어 위장장애, 수면장애 등을 일으킬 수 있습니다. 또한 믹스커피는 설탕, 프림과 같이 몸에 부담을 줄 수 있는 성분이 들어 있습니다. 너무 자주 마시는 것은 지양하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

커피에 관한 질문을 주셨습니다. 믹스커피의 상한 용량을 정하기 어렵겠습니다. 사람에 따라 하루 여러 잔을 드시는 분들도 있습니다. 주의 할 점으로는 자주 마시면 혈당 증가, 수면 장애 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 건강상태를 고려하여 마시는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

믹스커피는 보통 하루 2-3잔을 마셔도 카페인 자체는 권장량 이내입니다. 그치만 건강상 가장 중요한 부분은 당입니다. 매일 마시고 다른 간식도 곁들인다면 1-2잔의 당도 장기적으로 건강상태에 부담을 줄 수 있습니다.

2잔보다 많이는 마시지 않는 것이 좋고, 당이 안 들어있는 블랙커피 스틱이나 차 종류도 일부 대체하시는 것을 추천합니다.