안녕하세요, 하루 20,000보는 보통 성인 기준으로 약 600~800kcal를 소모하는 엄청난 운동량입니다.
4일간 꾸준히 걸으셨으니 벌써 2,400~3,200kcal 정도를 추가로 소모하신 부분입니다. 이 페이스를 한 달(30일) 동안 계속 유지하시면 총 소모 칼로리가 18,000~24,000kcal에 달하는데, 이를 체지방으로 환산하면 식사량을 평소처럼 유지한다는 전제하에 순수 체지방만 약 2.5~3kg정도 감량할 수 있는 수치가 되겠습니다.
다이어트 초반에는 체내의 수분이 함께 빠져나가면서 체중계 숫자가 3~4kg이상 더 빠르게 줄어들기도 합니다. 하루 2만보씩 걷는 것은 보통 14~16kg거리에 3~4시간이 소요되는 대단한 활동량이므로 다이어트 효과는 확실한 편입니다.
그러나 갑작스러운 고강도 활동으로 무릎이나 발목 관절에 무리가 오실 수 있어서, 쿠션감 좋은 운동화를 꼭 착용하시고 운동 후 식욕이 돋아서 식사량이 과하게 늘어나지만 않는다면 기대하시는 것 이상의 성공 결과를 얻으실 겁니다.
건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^