초등학생들의 고기 섭취는 주로 어떤 고기로
한창 자라는 아이들은 고기를 자주 먹여주는것이 좋다고
한는데 아이들에게 고기를 먹일때 어떤 고기를 주로 먹이는것이
좋을지 궁금합니다
초등학생들에게 고기를 섭취하게 하는 것은 성장과 발달에 중요한 역할을 하며, 이러한 시기의 아이들은 단백질, 철분, 아연 등과 같은 다양한 영양소가 필요하기 때문에, 닭고기, 소고기, 돼지고기와 같은 다양한 종류의 고기를 포함하는 것이 좋습니다. 특히, 닭고기는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 아이들에게 적합하며, 소고기는 철분과 아연이 풍부하여 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 돼지고기도 비타민B군이 풍부하여 에너지 대사에 기여합니다. 그러나, 고기를 조리할 때는 기름지지 않게 구워주거나 삶아 주는 것이 좋으며, 가공육보다는 신선한 고기를 선택하는 것이 바람직합니다. 또한, 고기와 함께 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 제공하는 것이 중요합니다. 아이들이 다양한 고기를 경험하게 하여 영양소를 고루 섭취할 수 있도록 하는 것이 건강한 성장에 도움이 됩니다. 결국, 고기는 적절한 양과 조리 방법으로 제공하여 아이들의 영양을 충족시키는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
초등학생들에게는 단백질과 철분이 풍부한 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 철분이 많은 소고기와 오메가-3가 풍부한 생선은 성장과 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 지방이 적고 소화가 잘되는 부위를 선택하고, 튀김보다는 찌거나 굽는 조리법이 좋을 수 있습니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
소고기를 추천 드립니다.
단백질이 필수적이고 소고기에는 철분이 풍부하고
면연력에도 좋습니다.
단백질은 근육, 뼈, 피부 등에 발달과 성장에 중요한 역할을 해주고 아미노산 공급과 비타민과 미네랄 있고
빈혈 예방에도 도움이 됩니다.