몸 근육,체지방,살 관련 질문드립니다 행님덜!!

Question

제가 키 156에47kg(남자)이란 말이죠?? 근데 반팔이나 얇은옷 입으면 가슴 살이 너무 많이 튀어나와서 여자일 정도에요 여유증은 아닌거 같은데 어떻게 효과적으로 뺄수있을까요?? 유산소도 평소 가끔? 합니다 주 3회?(3km7페이스) 진짜 빨리 살 빼는방법없나요??

Answer 1

키와 체중을 보면

정상적인 상황은 아닌 것 같습니다

우선 근력운동(벤치 프레스, 푸시업 등)을 하시면서 식단조절부터 해보세요

그리고 유산소 운동도 꾸준히 해줘야합니다

혹시나 가성 여유증이라면 식단조절은 꼭 하시는 것이 도움이 될 것 같습니다

근력을 만들면서 유산소 운동, 식단까지

함께 하시는 걸 추천합니다