체지방량을 늘리고 싶은데 어떻게 해야 될까요? 근육량은 체중대비 많은 편입니다.

Question

키179에 몸무게는 68키로입니다

인바디를 해보니 근육량은 38.8키로 인데 체지방량은 3.7키로더라구요.

육안상으로 마르다고 많이 들어서 살을 찌우고 싶은데 식단을 어떻게 해야될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동은 어떻게 하시는지 모르겠지만 근육 운동 비율을 조금 줄이시고

유산소 운동을 조금 늘리시면 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

몸에 좋은 탄수화물(비정제 탄수화물) 섭취량을 늘리고 유산소 운동량을 줄이시는것을 추천드립니다.