앉을때 까치발이 편한 이유가 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

30대

버스나 지하철 등 앉을때 까치발을 해야 허리?가 편한데요, 그 이유가 궁금합니다. 허벅지가 긴것에 비해 종아리가 짧긴한데 그 이유일까요? 코어가 딸려서 그런걸까요

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

앉을때 까치발 자세가 편한건 골반과 허리각도가 그자세에서 더 안정적으로 느껴지기 때문일수 있습니다. 발뒤꿈치를 들면 골반이 살짝 앞으로 기울면서 허리긴장이 줄어드는 사람이 생가보다 꽤 많습니다. 허벅지 길이에비해 종아리가 짧거나 의자높이가 안맞는 경우에도 자연스럽게 까치발을 하게되기도 합니다. 코어근력이 약하면 오래 앉는 자세를 오래버티기 어려워 발로 균형잡으려는 습관이 생길수도 있습니다. 의자에 앉을때 발바닥 전체가 닿게하고 허리쿠션이나 발받침을 사용해보면 자세가 좀더 편할수 있습니다! 

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

앉을 때 까치발이 편한 이유는 평소에 높은 굽의 구두나 신발을 신으시는 등 종아리 근육이나 발목 주변 근육이 과긴장되어 있거나 단축되어 있기 때문일 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 우리몸의 몸통 근육의 근력이 부족할 때 보상작용으로 다리근육에 전체적인 긴장을 주어 안정감을 확보할 수 있습니다.

2. 또한 말씀하신 자세는 골반의 전방경사를 유도하여 상대적으로 허리에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

3. 다만 반작용으로 인해 종아리 근육에 과도한 긴장으로 불편감이 느껴질 수 있어 스트레칭이나 근력운동을 통해 꾸준히 관리하는 것이 장기적으로는 도움이 되겠습니다.