건강관리
견과류중에 아몬드의 영양과 효능에대해알고싶네요?
안녕하세요.배고픈제비110입니다.견과류가좋은지는알고있는데 견과류중에아몬드의 영양과효능에대해알고싶습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
아몬드는 영양가가 높은 견과류 중 하나입니다. 아몬드는 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 다음과 같은 영양 성분을 가지고 있습니다.
단백질: 아몬드는 고단백, 저탄수화물 식품으로서, 100g당 약 21g의 단백질을 제공합니다.
지방: 아몬드는 지방이 많은 식품이지만, 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 다량의 비타민 E를 함유하고 있습니다.
탄수화물: 아몬드는 저탄수화물 식품입니다. 100g당 약 22g의 탄수화물을 제공하며, 그 중 약 12g는 식이섬유입니다.
비타민: 아몬드는 비타민 E, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B6 및 엽산과 같은 다양한 비타민을 함유하고 있습니다.
미네랄: 아몬드는 많은 미네랄을 함유하고 있습니다. 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 구리 등의 미네랄이 포함되어 있습니다.
항산화물질: 아몬드는 항산화물질인 플라보노이드, 카테킨, 안토시아닌 등을 함유하고 있습니다.