GLP호르몬이 무엇인가요? 알려주세요~

Question

다이어트를 하거나 당뇨병 개선에 도움을 준다는 GLP호르몬이 무엇인지 궁금합니다. GLP호르몬의 활성화를 위해서는 어떻게 하는것이 좋은지도 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)은 장에서 분비되는 호르몬으로, 여러 가지 중요한 역할을 합니다:

1. 인슐린 분비 촉진: 혈당이 높을 때 췌장에서 인슐린 분비를 증가시켜 혈당을 낮춥니다.

2. 식욕 억제: 뇌에서 식욕을 줄이는 신호를 보내 체중 조절에 도움을 줍니다.

3. 위 배출 지연: 음식물이 위에서 소장으로 이동하는 속도를 늦춰 포만감을 느끼게 합니다.

GLP-1 활성화를 위한 방법:

1. 식이 섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등이 GLP-1 분비를 증가시킵니다.

2. 단백질 섭취: 단백질이 풍부한 식사가 GLP-1을 활성화하는 데 도움을 줍니다.

3. 규칙적인 운동: 운동은 GLP-1의 분비를 촉진하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 지방 섭취 조절: 건강한 지방을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

이런 방법들을 통해 GLP-1 호르몬의 분비를 촉진하고, 다이어트 및 당뇨 개선에 도움이 될 수 있습니다.