건강관리
다이어트 하는 도중에 먹을수 있는 고기부위가 있을까요?
봄부터 몸무게가 늘기 시작하더니
지금은 엄청 불어나서 다이어트를 하려고 합니다.
그동안에 고기도 많이 먹고 해서 줄이려고 하는데 안되는데
다이어트 하는중에 먹을수 있는 고기 부위 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트 중에는 지방과 열량이 적은 돼지고기 앞다리와 닭가슴살 섭취를 추천드립니다.
다이어트 중에도 적절한 고기 부위를 섭취하면 단백질을 충분히 공급받으면서 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 소고기에서는 안심과 목심이 지방이 적고 단백질이 풍부하여 유리하며, 돼지고기에서는 안심, 등심, 뒷다리살이 다이어트에 적합합니다. 닭고기에서는 가슴살이 지방이 거의 없고 단백질이 풍부하여 가장 적합합니다.
고기는 굽거나 찌는 방식으로 조리하여 기름을 최소화하고, 적당량 섭취하며 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 간식으로 활용할 때에는 소량으로 섭취하여 포만감을 유지하면 효과적입니다.