산화마그네슘 400 mg 킬레이트 마그네슘200mg 중
산화마그네슘400mg 과 킬레이트 마그네슘 200mg 두개중 구입할려고 하는데 어느성분이 더 더좋은가요 ? 그리고 위에 두제품 은 하루 몇알을 먹어야 효과를 보나요? 참고로 약간에 불면증 이 있습니다
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
둘 다 마그네슘 보충을 위해 먹는 것이고 흡수는 킬레이트 마그네슘이 더 잘되지만 산화마그네슘이 같은 질량 당 마그네슘 함량이 높아서 둘 다 장단점이 있습니다. 산화마그네슘이 더 싸니 일단 드셔보시고 위장장애 심하거나하면 킬레이트 마그네슘 복용 권장합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
두 제품의 마그네슘 흡수량은 비슷할거라고 생각합니다. 산화마그네슘은 흡수율은 낮은대신 전체용량대비 마그네슘의 함량이 많고 킬레이트마그네슘은 흡수율은 높은대신 전체용량대비 마그네슘의 함량이 적습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
산화마그네슘400mg 과 킬레이트 마그네슘 200mg 두개
둘중 아무거나 복용하셔도 큰 차이는 없을 가능성이 높습니다.
둘다 복용해보시고 본인에게 맞는 것을 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
둘 다 효과는 있습니다. 다만 어느 성분이 더 좋다라고 할 수는 없으며 이는 제조방법 및 건강기능식품의 공법에 차이라고 보시면 됩니다. 두 제품 모두 제품에 따른 복용방법을 따르는 것이 맞습니다. 다만 효과를 본다기 보다는 해당 성분들은 모두 영양제 및 미네랄이므로 꾸준히 드셔야 효과를 볼 수 있지 몇알 이상 먹는다고 효과가 나타나는 것은 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
마그네슘은 수산화 마그네슘, 산화 마그네슘, 킬레이트 마그네슘 등이 존재하며 각각 흡수율의 차이가 있다고 보시면 됩니다.일반적으로는 킬레이트 마그네슘 > 산화 마그네슘 > 수산화 마그네슘 순으로 흡수율이 좋습니다.
마그네슘 400mg 가 상한섭취량이며 마그네슘환산함량을 보고 판단해서 복용하시면 됩니다.
또한, 불면증이 있으실 경우 저녁에 복용하시길 권장합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
산화마그네슘400mg, 킬레이트마그네슘200mg에서 마그네슘 자체의 용량만 봐야합니다. 산화마그네슘의 흡수율이 킬레이트보다는 떨어지지만 가성비가 좋고 함량이 좋기때문에 둘의 차이는 거의 없으리라 생각됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
산화마그네슘과 킬레이트마그네슘의 흡수율차이는 매우 높긴하지만 해당 제품의 마그네슘으로서의 함량(전체 분자량대비 순수 마그네슘함량)을 보시길 바랍니다. 킬레이트마그네슘 1알당 200mg라면 순수 마그네슘의 함량은 낮을듯합니다. 최소 3알이상은 드셔야할듯하네요. 산화마그네슘은 1알만 드시구요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
산화마그네슘400mg 과 킬레이트 마그네슘 200mg 두개중 구입할려고 하는데 이 경우에는 킬레이트 마그네슘이 흡수율이 높고 위장장애가 적은 편입니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
어느 성분이 더 좋다고 말할수는 없습니다.
그냥 흡수율의 차이만 있을 뿐 어떤 것이 더 좋다고 말할수는 없으며 어떤것을 드셔도 효과는 보실 수 있을겁니다.
마그네슘은 사람 연령이나 증상에따라 권장량에 차이가 있는데 보통 250~350mg정도입니다. 여기서 조절이 가능하기도 한데 순수 마그네슘으로서의 용량을 이 범위안에 맞춰서 드시면 될겁니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 불면증이 있는 경우 신경안정에 도움이 되는 영양제 복용 고려할 수 있으며 대표적으로 테아닌/락티움/마그네슘 정도 있습니다.
2. 산화마그네슘은 하루에 1-2번만 먹어도 되고, 킬레이트마그네슘은 흡수율이 높긴 하나 함량이 적어서 하루에 3-4번 먹어야 합니다.
3. 영양제 하루에 3-4번 드실 수 있으면 킬레이트 마그네슘 드시고, 하루에 1-2번만 먹고싶으면 산화마그네슘 드시면 됩니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
킬레이트마그네슘이 일반적으로 흡수가 더 좋으나, 분자량이 너무 커서 실제 마그네슘의 흡수량은 오히려 산화마그네슘보다 적을 수 있습니다. 비용효과적 측면에서 산화마그네슘을 추천드리며, 되도록 약국에서 유통되는 '일반의약품'으로 복용하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
