마음컨디션이 안좋을때 어떻게 하면 다시 회복할까요?

Question

신체 컨디션 뿐만아니라 마음 컨디션도 아주 중요한데 마음 컨디션이 안좋을땐 어떻게하면 최대한 빠르게 좋이질수 있을까요?

운동 여행 이런거 말고 마음을 조절하고 컨트롤 할수있는 방법을 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

마음 컨디션이 좋지 않고 심리적으로 불안할 때는 사실 운동도 좋기는 합니다. 유산소 운동을 통해서 심신의 안정을 찾을 있고 활력을 되찾을 수 있어요. 운동도 꾸준히 해주시는 것이 좋고 내면을 컨트롤하는 방법을 찾아야합니다. 먼저 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하고 제3자입장에서 지금 나의 상황을 되돌아봅니다. 그리고 내가 지금 너무 힘들다면 지금까지 너무 고생했어! 잘했어! 앞으로 잘될거야! 라는 식의 긍정적인 마인드로 자신을 칭찬해주고 위로해주는 시간이 필요합니다. 또한 내가 지금 많이 심적으로 힘들다라는 것을 거부 하지 말고 그대로 수용하는 것이 중요하죠. 과거의 후회와 미래에 대한 걱정 같은 일어나지도 않았고 이미 지나간 일들에 대해서는 생각 하지 마시고 지금 내가 현재에 충실하고 집중해주어야 합니다. 그리고 지금 많은 스트레스를 받고 있을 수 있으니 내가 글을 적거나 그림을 그려도 좋고 낙서를 해도 좋으니 내 내면의 있는 마음이나 스트레스를 그림이나 글로 표현해주는 것도 좋아요.