산소가 얼마나 필요한지에 따라 구분이 되는거겠죠..?
유산소는 운동할때 우리몸에 산소 공급 되면서 하는 운동인데
달리기나 수영같은게 해당하죠
무산소는 짧은시간에 폭발적인 힘을 내다보니 산소가 부족한 상태로 하게되는 운동인데
역도나 스쿼트 같은 근력운동이 여기에 속하죠
보통 30분 이상 지속적으로 할수있는 운동이면 유산소운동이구요
짧고 강하게 하는 운동은 무산소운동이라 보시면 됩니다
근데 실제로 운동할때는 두가지가 완전히 분리되는건 아니에요
조깅하다가도 갑자기 전력질주하면 무산소 운동이 되는거구
웨이트 트레이닝도 세트 사이에 휴식시간을 두면서 산소공급이 이뤄지거든요
그래서 요즘은 두가지를 적절히 섞어서 하는 복합운동이 인기있답니다
근손실 걱정되시는분들은 유산소만 하시는것보다 무산소도 같이하시는게 좋은데
처음에는 무리하지말구 천천히 시작하시는게 좋아요
아 그리고 식후에는 바로 운동하시면 안되구 1시간정도 후에 하시는게 좋다는거 아시죠..!