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식습관·식이요법

수요일

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24.11.29

생선에는 오메가3가 많이 들어가있다고

생선에는 오메가3가 많이 들어가있다고 하는데 생선중에서. 오메가3가 많이 들어가있다고 하는생선들은 어떤

생선인지 궁금합니다

3개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    24.11.29

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    오메가 3등의 불포화지방산이 풍부한 생선으로는 등푸른 생선이며 고등어가 대표적입니다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    24.11.29

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    가장 대표적인게 고등어랍니다.

    고등어에서 오메가3를 많이 추출하는 이유가 여기에 있는거죠

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    24.11.29

    오메가3 지방산은 심혈관 건강에 유익한 지방으로, 주로 기름진 생선에 많이 포함되어 있습니다. 대표적으로 고등어, 정어리, 청어, 연어, 송어가 오메가3의 좋은 공급원입니다. 이러한 생선들에는 EPA, DHA 라는 두가지 주요 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있으며, 염증 감소와 뇌 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 오메가3는 심장병 예방, 혈압 조절, 그리고 콜레스테롤 수치 개선에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 이러한 생선을 정기적으로 섭취하는 것은 건강한 식단을 유지하는데 매우 중요합니다.