다이어트의 핵심이 탄수화물일까요? 어떤 탄수화물을 매일 섭취해줘야 다이어트도 되고 요요가 오지 않을까요?

Question

평상시에 백미보다는 카무트와 현미와 백미를 섞은 밥을 지어서 먹고 있고

가급적 빵과 과자 피자 같은 정제탄수화물은 안 먹으려고 노력하고 있습니다.

잘하고 있는지는 모르겠지만 그래도 살이 잘 안빠지고 있습니다. 나이가 갱년기 나이라서 그런지

소모되는 에너지가 너무 미미한 거 같습니다. 중년다이어트의 핵심이 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물을 과도하게 섭취하여 잉여 탄수화물이 생긴다면

체중 증가 및 요요현상을 유발할 수 있지만 적당량 섭취하면 큰 문제를 야기하지 않습니다.