자연적으로 비타민 D를 생성하기 위해서는 태양 노출이 필요합니다. 그러나 지역과 계절에 따라 태양에 노출되는 시간과 피부 흡수량이 다를 수 있으며, 너무 많은 태양 노출은 피부 손상 및 암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 적절한 양의 태양 노출이 필요합니다. 식품을 통해 비타민 D를 섭취할 수도 있으며 지방성 식품인 연어, 마리네이드된 토마토 제품, 고등어, 버터, 계란 노른자, 식물 기름 등은 비타민 D를 비교적 많이 함유하고 있으나 식품을 통한 비타민 D 섭취는 일반적으로 태양 노출에 비해 상대적으로 적은 양입니다.