건강관리
다소보고싶은피카츄
마라탕 진짜 몸에 많이 안좋을까요??
마라탕이 오랜만에 너무너무 먹고싶은데 안먹은지 한 세달 정도 넘었는데 가끔 먹는건 괜찮을까요?? 몸에 많이 안좋을까요?!!?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
아주 간혹 먹는 것은 괜찮습니다.
마라탕은 매운 맛이 강한 식품입니다. 그래서 위와 장을 자극할 수 있습니다. 그래서 배아픔, 속쓰림 등이 나타날 수 있습니다.
추가로, 나트륨 함량이 높아서 짠 음식에 속하고, 지속적인 섭취는 혈압의 증가를 야기합니다.
그렇다고 아예 안된다는 아닙니다. 만약에 안된다면 식약처에서 규제에 들어갑니다.
그래서
1) 아주 가끔 드시는 것을 추천드리고
2) 맴기를 조절할 수 있으면 약하게 하시는 것을 추천드립니다
3) 야채를 많이 넣는 것이 좋습니다.(지방을 줄이고 생리를 촉진)
감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
먹어도 됩니다. 그것도 3개월 만에 한 번이라면 크게 걱정할 정도는 아닙니다.
다만 마라탕이 몸에 안 좋다고 하는 이유는 몇 가지가 있습니다.
국물에 나트륨이 매우 많습니다.
기름이 많이 들어가 칼로리가 높아질 수 있습니다.
맵고 자극적이라 위나 장이 예민한 사람은 속이 불편할 수 있습니다.
햄, 소시지, 유부주머니 같은 가공식품을 많이 넣으면 건강에는 더 불리합니다.
하지만 3개월에 한 번 정도라면 건강에 미치는 영향은 거의 무시해도 될 수준입니다. 오히려 스트레스 참고만 사는 것도 썩 좋은 선택은 아닙니다.
먹는다면 이렇게 드시면 더 좋습니다.
1. 채소와 버섯을 많이 담기
2. 청경채, 배추, 숙주, 목이버섯, 두부 위주로 선택
3. 가공완자, 소시지, 분모자는 조금만
4. 국물은 많이 마시지 않기
5. 먹은 뒤 물을 충분히 마시고 다음 끼니는 담백하게 먹기
결론은 오랜만에 정말 먹고 싶다는 정도라면 마음 편히 드셔도 됩니다. 맛있게 드시고, 다음 식사만 평소처럼 균형 있게 챙기면 충분합니다.
안녕하세요, 마라탕이 너무 그리우셨군요!
3개월이나 참으셨다니 정말 대단한 자제력이십니다. 3개월만에 드시는 마라탕은 문제가 없어서 마음 편이 드셨으면 좋겠습니다.
마라탕이 건강에 안 좋다는 이야기가 자주 나오는 이유가 높은 나트륨 함량과 자극적인 고추기름, 그리고 당면이나 기름진 고기같이 고칼로리 재료들이 많이 들어가기 때문이랍니다. 매일같이 자주 먹는다면 위염을 유발한다거나 체중 증가의 원인이 될 수 있겠으나, 어쩌다 한 번 먹는 것은 인체가 충분히 소화하고 배출해낼 수 있겠습니다. 그리고 그동안 쌓인 스트레스를 해소하는 긍정적인 효과가 더 큰 편이랍니다.
조금 더 건강하고 속 편하게 즐기고 싶으시다면 몇 가지를 고려해보시길 바랄게요.
1) 국물은 되도록 다 드시지 않고(안 드실수록 좋습니다!), 건더기 위주로 드시는 것이 나트륨 섭취를 크게 줄엽누디ㅏ.
2) 청경채, 배추, 버섯, 두부와같은 채소와 단백질 재료의 비중을 최대한 늘리고 당면 양을 살짝 조절해 보시길 바랍니다.
3) 매운맛 단계, 땅콩소스, 마라 양을 최소화하는 것도 위장에 부담을 줄이는 현명한 방법이 되겠습니다.
음식은 영양을 채우는 것만큼이나 삶의 즐거움을 느끼는 것도 중요하니까요!
3개월 동안 열심히 참은 자신에게 기분 좋은 한 끼 선물로 맛있게 즐기셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^