안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
근래 새롭게 일을 시작하면서 규칙적인 생활 패턴을 되찾으신 것을 축하드립니다! 질문주신 것처럼 수면은 피로 회복과 피부 건강을 지키는데 있어서 그 어떤 영양제, 시술보다 중요한 개념이 맞습니다.
1) 수면 효과: 피로와 관련해서 설명해 드리자면, 사람이 자는 동안 뇌는 낮에 쌓인 피로 물질과 노폐물을 청소하고 고갈된 에너지를 다시 채우는 필수적인 재정비 시간을 가지게 됩니다. 깊은 수면 단계에 있어서는 근육과 신체 조직이 재생되고 면역 기능이 강화되기에 충분한 잠을 자야만 다음날 개운하게 하루를 시작할 수 있겠습니다.
2) 피부 기능: 피부 역시 수면의 질에 절대적인 영향을 받게 됩니다. 보통 뷰티 수면이라 불리는 밤 10시에서 새벽 2시 사이 깊이 잠들면 멜라토닌과 피부 재생을 돕는 성장 호르몬이 가장 왕성하게 분비가 됩니다. 이런 호르몬들은 손상된 피부 세포를 복구하고, 피부 재생을 돕는 성장호르몬이 정말 왕성하게 분비가 됩니다. 이런 호르몬들은 손상된 피부 세포를 복구를 하고, 노화를 방지하는 콜라겐 생성을 촉진하게 된답니다.
3) 수면 부족: 반대로 잠이 부족해지면 체내의 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 상당히 상승해서 피지의 분비가 늘어나고 트러블이 수비게 발생하면서 안색도 푸석해지게 됩니다.
따라서 지금처럼 일정한 시간에 자고 일어나는 생활 습관을 유지하시는 것은 피부장벽을 튼튼하게 다지고 만성 피로를 막아주는 최고의 방법이 되겠습니다.
앞으로도 푹 주무시면서 건강하고 활기찬 일상을 이어가셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^