환절기 기관지가 약한사람들은 어떤 음식을 먹어야 기관지에 도움이 될까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

환절기에 기관지가 약한사람들의 경우 어떤 음식을 섭취해야 기관지에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

환절기에 기관지가 약한 사람들이 먹으면 좋은 음식은 기관지를 건강하게 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 주는 식품들입니다.

1. 연어, 고등어, 멸치 등의 지방 생선: 염증을 감소시키고 기관지 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 블루베리, 딸기, 아보카도, 시금치 등: 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 면역력을 강화할 수 있습니다.

3. 오렌지, 레몬, 파파야, 브로콜리 등: 기관지를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 생강, 마늘, 올리브 오일, 녹차 등: 염증을 억제하고 기관지 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 요거트, 케피어, 김치, 푸아 그라 등: 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하여 기관지 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 기관지 건강을 위해 다음과 같은 것들을 피하는 것도 중요합니다:

• 흡연을 포함한 공기 오염은 기관지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

• 각자의 알레르기 반응에 맞게 식이를 조절하는 것이 중요합니다.

이 추천들은 일반적인 지침일 뿐이며, 개인의 건강 상태와 식이 요구에 따라 다를 수 있으며 가능하면 건강 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 올바른 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.