스프린트로 인한 대퇴사두근 손상 어떡하나요?

Question

성별

남성

나이대

10대

안녕하세요 삼 일 전 전력질주 중 양쪽 대퇴사두에 강하게 찌릿 하는 느낌이 들어 달리기를 멈췄습니다 지금 왼쪽은 괜찮으나 오른쪽 다리가 운동을 하면 찌릿거리고 가만히 있으면은 약간 욱신거립니다 바로 다음 달에 대회가 있는데 언제부터 운동을 시작하면 좋을지, 회복을 위해 할 수 있는 것 , 하면 안되는 것 등을 알고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

전력질주 중 대퇴사두근에 짜릿한 통증이 생겼다면 근육이 늘어나거나 부분 손상되었을 가능성이 있습니다. 현재 운동할때 통증이 남아있다면 무리하게 훈현을 계속하지말고 충분히 쉬어주는것이 좋습니다. 통증이 심한 시기에는 달리기와 점프를 피학고 가벼운 걷기정도만 해보는것이 좋습니다. 통증이 사라진후 걷기-> 조깅 -> 달리기 순으로 운동강도를 천천히 높여야합니다. 통증이 계속되거나 멍, 붓기, 근력저하가 있다면 정형외과나 스포츠의학과 진료를 받아보시길 권합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

가만히 휴식중에도 통증이 지속되는 증상이 있다면 우선은 병원 진료를 통해 현재 상태를 정확히 파악 후 필요한 조치를 받는 것이 좋겠습니다.