공부 할 때 핸드폰을 어떻게 손이 가는 것을 멈추나요?

Question

제가 공부할 때 공부에 집중해야 하는데 갑자기 핸드폰이나 컴퓨터에 다른 쪽으로 눈이 가게 되는데 어떻게 해야 공부에 집중 할 수 있을지 여러분들의 조언이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

공부할 때 핸드폰 및 컴퓨터에 손이 가는 것을 멈추기 위해서는

학습을 하려고 하기 전 핸드폰 및 컴퓨터는 학습 공간에서 멀찍이 떨어뜨려 놓고 학습을 진행하는 것이 도움이 되어질

수 있겠습니다.

또한, 50분 정도 학습을 진행하고 10분 정도 휴식을 취한 후, 다시 학습을 진행하는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

핸드폰은 의지보다 환경을 바꾸는 것이 효과적입니다. 공부할때는 휴대폰을 다른 방에 두거나 집중 앱으로 차단하고 25-50분 공부 후 5-10분 쉬는 시간을 정해보세요. 또한 공부할 내용을 작은 단위로 나누면 집중이 쉬워집니다. 처음부터 오래 버티려 하지 말고 짧게라도 꾸준히 집중하는 습관을 만드는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

공부할 때 핸드폰 손이 가는 것을 멈추려면 핸드폰을 다른 방에 두고 시각적 접근을 차단하세요.

컴퓨터는 공부 전용 모드 (웹 브로커 차단, 알림 끄기) 로 설정하고 앱 제한 (15 분/시간) 을 걸세요. 30 분 공부 - 5 분 휴식 방법으로 집중 시간을 확실히 나누고 휴식 때만 핸드폰을 사용하게 하세요.

목표 설정 (이 문제 10 개 풀면 5 분 휴식) 으로 동기 부여하고 자기감시 (지금 폰 썼나?) 로 인식을 높입니다. 환경을 공부 중심으로 (책상 깨끗하게, 조명 밝게) 바꾸면 집중이 쉬워집니다.

습관이 되면 자동적으로 핸드폰을 안 찾고 공부에 집중하게 됩니다.