가슴이 처져 보이는 경우는 단순히 가슴 근육 문제만이 아니라 체지방 증가, 자세 불균형, 상체 근력 부족이 함께 영향을 주는 경우가 많습니다
운동으로 피부 자체를 끌어올릴 수는 없지만, 가슴 윗부분 근육을 키우면 훨씬 탄탄하고 올라붙어 보이는 효과는 있습니다
가장 추천하는 운동은 상부 가슴을 자극하는 인클라인 벤치프레스 입니다
여기에 인클라인 덤벨프레스 와 푸시업 을 꾸준히 해주시면 좋습니다
또한 등을 함께 운동해야 자세가 펴지면서 가슴도 더 좋아 보입니다
제 경험상 가슴 운동만 죽어라 하는 것보다 체지방을 줄이고 어깨·등 운동을 병행하는 것이 효과가 훨씬 좋았습니다
특히 40대 이후에는 무리하게 고중량을 들기보다 정확한 자세로 꾸준히 하는 것이 중요합니다
주 2회 정도 가슴 운동을 하면서 체중 관리까지 병행하면 몇 달 후 확실히 상체 라인이 달라지는 것을 느끼실 수 있을 겁니다