건강을 위해 하루에 꼭 하나씩 실천하는 습관이 있으신가요?

Question

건강을 위해 하루에 꼭 하나씩 실천하는 습관이 있으신가요???

걷기, 스트레칭, 운동, 식단관리 등 어떤 것이라도 좋습니다..

Answer 1

저는 건강을 위해 매일 걷는 습관과 아침에 계란 2개를 먹는 습관을 만들고 있는데요,

운동을 위해 따로 평일에 시간을 내기에는 힘든 날들이 있어서, 따로 운동을 하지 못하는 날에는 하루 만 보 정도를 채워서 걸으려고 노력하는 편입니다. 따로 장소나 시간, 비용이 들지도 않고 활동량을 자연스럽게 늘려서 다이어트에도 도움이 되고 특히 식후에 걸으면 식후 혈당 관리에도 도움이 되는 편이라 주변 지인에게도 추천하는 습관입니다.

또 아침에는 삶은 계란 2개를 꼭 먹으려고 노력하는데요, 매일 아침 삶기는 번거롭기 때문에 주말에 평일 아침에 먹을 양을 미리 삶아두고 아침마다 간단하게 식사에 활용하는 편입니다. 먹기도 간단하고 단백질 위주라서 포만감도 오래 가는 편이라 아침을 잘 드시지 않는 분들도 비교적 부담없이 드시기 좋은 메뉴입니다. 아무래도 오전 업무를 위해서는 에너지와 집중력이 필요하기 때문에 공복 보다는 간단하게라도 아침을 챙기는 편입니다.

개인마다 생활 패턴이 다르기 때문에 개인의 패턴에 맞는 방법으로 관리를 하고 있을 것 같은데요, 본인의 패턴에 맞고, 본인이 편안한 방법으로 활용하셔서 건강한 루틴 만들어가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

요즘도 운동, 식단 관리, 스트레칭, 걷기 모두 신경쓰려고 노력하고 있지만, 요즘따라 꼭 실천하려고 하는 두 가지 습관이 있답니다.

1 - 전신 스트레칭: 굳은 근육을 부드럽게 풀고 혈액순환을 돕는 전신 스트레칭을 하는 편입니다. 아침에 일어나서 목, 어깨, 허리, 다리를 폼롤러, 마사지볼로 꼼꼼하게 풀어주는 전신 스트레칭을 하게 되면 밤새 쌓인 긴장을 완화하고 하루를 꽤 활기차게 열기에 좋아서 매일 하려고 합니다.

2 - 가벼운 명상: 이 외에도 마음의 평온을 찾는 10분 명상을 꼭 하는 편이랍니다. 바쁜 일상과 끊임없는 스트레스 속에서 잠시 모든 것을 내려놓고 눈을 감은채 오직 호흡에만 집중하는 10분 명상은 뇌에 깊은 휴식을 주고 심리적인 안정감을 제공해주니 이 것도 자기전에 하는 편입니다.

이런식으로, 가볍게 몸을 푸는 동작과 잠시 숨을 고르는 짧은 시간을 매일 반복하면서 신체와 정신의 균형을 완전하게 맞추는 것이 건강의 비결이라 생각합니다.

그리고 처음부터 완벽하게 무언가를 시작하려 하면 부담감에 며칠 못 가더라구요.. 바쁜 날엔 1분의 스트레칭, 1분간의 잠깐의 심호흡으로도 충분하기도 합니다. 몸과 마음은 의외로 투자를 하는 만큼 좋은 결과로 보답을 해주더라구요.

질문자님도 매일 자신을 위한 작고 좋은 습관을 꾸준히 이어가셨으면 좋겠습니다. 건강하고 활력 넘치는 하루를 보내시길 응원하겠습니다 ! 감사합니다 ^ ^