건강관리
빼어난아비215
날씨가 추워지는 날 추천 음싣 부탇해여
안뇽하세요. 날씨가 제밥 상갈해졌네요ㅠㅠ 아주 따들학게 땡기는데 추천할만흔 점심메뉴 와 저녁메뉴흘 부탁드립니당 !!! gg
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
찬 바람이 불기 시작할 때는 속부터 든든하게 데워주는 뜨끈한 국물 요리가 제격이랍니다. 점심에는 남은 일과에 부담을 주지 않으면서도 서늘해진 몸을 빠르게 녹여줄 수 있는 칼국수나 뚝배기 국밥을 추천드립니다.
쫄깃한 면발에 시원하고 깊은 해물 육수가 어우러진 바지락칼국수에 매콤한 겉절이를 얹어 먹거나, 고소하고 걸쭉한 국물이 일품인 들깨칼국수는 한 입만으로도 한기를 부드럽게 녹여줍니다. 밥을 든든히 말아서 드시고 싶다면 뽀얀 국물에 대파를 넣은 설렁탕이나 뚝배기에서 끓는 순대국밥에 아삭한 깍두기를 곁들여주시는 것도 더할 나위 없이 우수합니다.
하루의 피로를 내려놓는 저녁에는 식탁 위에서 보글보글 끓여가며 여유롭게 온기를 즐길 수 있는 전골 요리가 제격이랍니다. 배추, 버섯, 얇게 썬 소고기를 담백한 육수에 살짝 익혀 먹는 소고기 샤브샤브나 밀푀유나베는 부담없이 속을 따뜻하고 편안하게 채워줍니다.
조금 더 진하고 얼큰한 감칠맛으로 속을 풀고 싶다면 푹 고아낸 고기와 구수한 우거지, 깻잎 향이 진하게 배어 나오는 감자탕이나 속이 꽉 찬 만두전골도 괜찮은 선택입니다.
남은 진국에 칼국수 사리나 고소한 볶음밥을 더해서 든든하게 마무리하면 쌀쌀한 밤공기마저 잊게 만드는 완벽한 하루가 완성이 되겠습니다.
든든하고 맛있게 식사 하시길 바랄게요. 감사합니다 : )
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
쌀쌀한 날씨에는 체온을 높이고 위장에 부담을 주지 않는 따뜻한 식사가 최선이라고 생각합니다. 점심에는 익힌 채소와 살코기 중심의 샤브샤브, 저녁에는 부드러운 두부 들깨탕이나 맑은 배춧국을 추천드립니다.
원인: 추운 날시로 인한 체온 저하와 소화 기능 저하를 막기 위해 온기 있고 속 편한 식사가 필요합니다.
수칙: 점심엔 익힌 채소와 살코기, 저녁엔 부드러운 두부와 맑은 국을 선택하는 것을 추천드립니다.
날씨가 쌀쌀해지면 따뜻한 국물이나 든든한 음식이 자연스럽게 생각나는데요, 점심에는 따뜻한 국밥이나 칼국수, 저녁에는 전골이나 된장찌개처럼 단백질과 채소를 함께 먹을 수 잇는 메뉴를 추천드립니다. 점심에는 소고기나 닭고기가 들어간 칼국수에 김치나 채소를 곁들이고, 저녁에는 버섯, 두부, 배추를 넣은 소고기 전골이나 돼지고기 된장찌개를 밥과 함께 먹으면 따뜻하면서도 영양을 균형 있게 챙길 수 있습니다.
특히 추운 날에는 뜨거운 국물만 먹기 보다는 고기, 생선, 두부, 달걀 같은 단백질과 채소를 함께 구성하는 것이 좋고 국물 요리는 나트륨 섭취가 많아지기 쉬우니 건더기 중심으로 드시면 더욱 좋습니다.
오늘처럼 쌀쌀한 날에는 점심에는 따뜻한 칼국수, 저녁은 버섯 소고기 전골이나 된장찌개로 든든하고 맛있는 식사 하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
갑자기 쌀쌀해진 날에는 따뜻한 국물로 몸을 녹이는 게 답입니다.
점저 메뉴 추천입니다.
1. 점심 (빠르고 든든하게)
1) 국밥 (순대국, 뼈해장국, 소고기국밥): 김 나는 뚝배기 국물로 체온 올리기 좋습니다.
2) 칼국수 또는 짬뽕: 칼칼하고 시원한 국물 면 요리로 속 풀기 제격입니다.
2. 저녁 (따뜻하고 진하게)
1) 부대찌개 또는 샤브샤브: 보글보글 끓여가며 느긋하게 먹기 좋습니다.
2) 곱창전골 또는 돼지고기 김치찌개: 진한 국물에 반주나 밥 곁들이기 좋습니다.
갑자기 추워진 날씨에 맛있는 음식드시고 행복하세요.