안녕하세요, 3달간 꾸준히 챙겨 드셨는데, 살이 찌고 입맛이 돌아 답답하실 것 같습니다.
비에날씬(BNR17) 같은 기능성 유산균을 드시고 이런 경험을 하시는 분들이 의외로 많습니다. 유산균이 장내 환경을 개선하면서 소화 흡수 능력도 좋아져서 식욕이 왕성해지는 현상이 생기기도 합니다. 체지방 감소 기능이 있더라도 좋아진 입맛을 따라 늘어난 칼로리 섭취량을 이기기는 어렵습니다.. 유산균은 다이어트를 돕는 보조제라 식습관 교정이 필요합니다.
현재 상황을 해결하기 위해서는 평소 식사량과 식습관을 의식적으로 조절해주시는 것이 필요합니다. 최우선으로는 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당), 술, 야식, 인스턴트같은 음식을 최대한 멀리해주시길 바랍니다. 그래야 살이 빠지기 시작합니다. 늘어난 입맛에 지지 않도록 식사 15분 전에 물을 300~500ml정도 충분히 마셔서 포만감을 주시거나, 단백질(고기, 계란, 생선, 두부)와 채소 비중을 최대한 늘려주시길 바랍니다.
장 환경이 건강해지신 지금, 하루 한 번 메인 식후 30분 뒤에 20~30분 빨리 걷기, 실내 싸이클, 스텝퍼같은 유산소 운동을 병행해주시어 식사량을 평소보다 20%정도 줄여주셔도 유산균의 효과가 시너지를 내며 몸무게에 변화가 생기기 시작할 것입니다. 매일 14시간정도 간헐적 단식도 고려해보시길 바랍니다.
무리하지 않는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^