만성 스트레스가 불면증과 수면장애에 주는 영향이 무엇인가요?

Question

안녕하세요.

밤에 잠지리에 누워도 스트레스 때문에 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져 깊은 잠에 들지 못하는 불면증의 원이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

현재 말씀해주신 상태는 선행되는 문제가 불면보다는 "반복되는 걱정과 생각"입니다.

과도한 스트레스로 인해 정서적인 문제 상황으로 우울 혹은 불안을 경험하면 나타나는 증상이며,

이러한 증상들은 충분히 불면에 영향을 미칠 수 있습니다.

이에 일차적으로 일상의 스트레스 상황에 대한 관리가 시행되어야 하며,

또한 생각과 걱정을 하는 시간을 정해놓고 침실에서 생각이 이어지지 않도록 시간과 장소를 구분지어 행동하는 것이 중요합니다.

현재 만성적인 스트레스라고 말씀하신 것처럼, 원인에 대해 인지하고 계시다면

스트레스가 정신적인 질환으로 발전되고 있는지 혹은 어느 수준에 머물러 있는지

정신건강복지센터 혹은 정신건강의학과 방문하여 확인해보시는 것도 상황의 악화를 예방하는 것에 도움이 됩니다.