스트레스를 풀때 반신욕을 하라고 하는데~
스트레스를 풀때 몸을 머리만 빼고 완전히 물에 담그는것보다 반신욕을 하는게 스트레스 해소에 도움이 된다고 하더라고요. 왜 머리만 빼고 완전히 담그는것보다 반신욕이 스트레스 해소에 도움이 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
반신욕이 전신욕보다 스트레스 해소에 도움이 된다고 볼 수는 없을 것 같습니다.
반신욕이 혈액순환 촉진과 심리 안정, 피로회복에 도움을 주어 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만 몬 전체를 담그지 않기 때문에 전체적인 스트레스 해소에 도움을 주는 것은 전신욕이 더 효과가 있다는 연구도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
반신욕은 심장에 부담을 덜 주면서도 혈액순한을 촉진해 몸의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 몸 전체를 뜨거운 물에 감그면 혈압이 급격히 변하고 교감신경이 활성화되어 오히려 긴장될 수 있습니다.
반면 반신욕은 부교감신경을 자극해 심리적인 안정과스트레스 해소를 돕습니다. 또 땀배출을 통해 노폐물이 제거되면서 몸이 가벼워지고 개운한 느낌을 받을 수 있습니다!
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 반신욕은 스트레스 해소에 효과적이에요. 그 이유는 반신욕이 혈액순환을 촉진시키고 몸의 긴장을 완화시키는 데 도움이 되기 때문이에요. 몸 전체를 물에 담그는 것은 심장에 부담을 줄 수 있어 오히려 긴장을 유발할 수 있답니다. 반신욕을 하면 심장의 부담을 줄이면서도 체온이 적절히 올라가게 되어 몸이 이완되고 편안함을 느낄 수 있어요. 또한, 반신욕은 몸의 반만 물에 담그므로 더 적당한 시간 동안 즐기기에 좋아요. 스트레스가 많은 날에는 따뜻한 물에 편안히 몸을 담그고 마음이 안정될 때까지 조용한 시간을 가져보세요. 이렇게 하면 불안감이 줄어들고 몸이 자연적으로 이완되면서 스트레스가 서서히 풀리게 될 거예요.
반신욕은 몸을 이완시키면서 스트레스를 해소해주고 혈액 순환을 원활하게 해주는 등 각종 긍정적인 영향을 줄 수 있는 요인입니다. 다만 반신욕을 한다고 무조건 스트레스가 다 해소된다고 보기 어려우며, 전신 목욕을 하는 것에 비해서 스트레스 해소에 특별히 더 탁월하다는 명확한 근거가 있지는 않겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
반신욕이 스트레스 해소에 더 도움이 되는 이유는 혈액순환 및 자율신경의조절 그리고 심장 부담 경감 때문입니다.
반신욕은 전신욕가 다르게 가슴 아래까지만 물을 담그어 하체 쪽 혈액순환의 개선을 통해 몸 전체가 따듯해지고 근육이 이완 되며 체온이 급격히 오르지 않아 부담이 적을 수 있습니다.
또한 반신욕은 부교감신경을 활성화 시켜 몸이 천천히 따듯해지면서 심리적 안정 효과가 있고, 가슴 아래까지만 따듯해지다 보니 심장 부담이 적고 편안한 상태를 유지할 수 있습니다.
그래서 스트레스 해소에 전신욕보다 더 도움이 될 수 있고, 너무 뜨겁지 않은 38~40도 정도의 온도에서 15분 정도 물을 마시면서 해주시면 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
반신욕을하면 혈액순환이 촉진되면서 몸의 피로가풀리고 근육을 이완하는데 효과적일수있습니다 물에들어가있는부분과 들어가있지않은부분의 온도차이가 생기면서 혈액순환이 자연스럽게 촉진될수있는데요 이러한 현상은 스트레스를 푸는데에도 효과적일수있습니다
하지만 너무 장시간동안 지속할경우 어지러움증이나 다른문제가생길수있으니 조심해야합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
혈액순환 개선과 적절한 체온조절 및 반신욕을 할 때 상반신은 물에 담그고 있지 않는 것이 상대적으로 긴장완화와 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.
개개인의 선호도에 따라서 다를 수 있지만, 상대적으로는 자세유지나 혈액순환에 도움이됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 반신욕은 스트레스 해소에 효과적인 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 그 이유는 반신욕이 심장에 부담을 덜어주면서 몸을 이완시키고, 혈액 순환을 촉진시키기 때문입니다. 물에 몸을 완전히 담그면 심장에 압력이 가해져 오히려 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 반면, 반신욕은 심장에서 멀리 떨어진 하체를 중심으로 혈액 순환을 개선하여 전신에 편안한 감각을 제공합니다. 또한, 체온이 너무 높아지지 않도록 하여 자율신경계를 안정시키고, 신진대사를 촉진하여 피로 회복과 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 점에서 반신욕은 스트레스를 풀고 몸과 마음을 안정시키는 데 효과적이라고 할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
몸의 하반신을 따뜻한 물에 담그면 혈액순환이 촉진되고, 근육이 이완되어 긴장 완화에 도움이 되기 때문입니다. 또한, 하반신을 따뜻하게 유지하면서 상반신은 시원하게 유지하면, 체온의 균형을 맞추는 데 도움이 되어 과도한 피로와 스트레스 완화에 유리하죠. 머리와 상체가 물에 담기지 않으면, 뇌에 과도한 온도 변화가 가해지지 않아 머리의 혈류 흐름이 유지되고, 더 편안하게 스트레스를 풀 수 있는 효과가 있습니다