압도당하는 기분..정신과 가야할까요?
이유없이 갑자기 압도당하는 기분이 듭니다
손이 떨리고 되게 불안한 기분?이 드는것같아요
심장이 빨리뛴다기보단 쿵.쿵. 이렇게 크게 뛰는것같아요.제 귀에 심장소리가 들릴때도있습니다.
입시가 끝나면 없어질줄 알았는데 그게 아니더라구요
그래도 저런 증상은 잠깐이고 나머지 시간에는 괜찮아서 정신과에 가봐야하는지 잘 모르겠어요(물론 집에만 있으면 너무 무기력해지는것같아 어떻게든 밖으로 나가고있긴합니다)
자주는 아니고 일주일에 한번정도 저런 감정이 들어요.
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
말씀하신 양상은 불안반응으로 볼 수 있는 전형적인 증상입니다. 손 떨림, 심장 뛰는 느낌, 압도되는 느낌은 스트레스·과부하 상황 이후에도 간헐적으로 반복될 수 있습니다.
다만 아래 기준 중 하나라도 해당되면 정신건강의학과 진료를 고려하는 것이 안전합니다.
1. 증상이 반복적이거나 1주일에 1회 이상 지속
2. 일상 기능에 영향을 주거나 피로·무기력이 동반
3. 이유 없이 갑작스럽게 “훅” 불안이 치솟는 경험
4. 불면, 집중 저하, 식욕 변화가 동반
지금 설명하신 정도면 충분히 진료를 고려할 만합니다. 정신과 진료는 “심한 병이 있어서”라기보다는, 조기에 조절하면 악화 가능성을 낮춘다는 점에서 안정적으로 권합니다.
일단 가까이에서 할 수 있는 조치는 다음 정도입니다.
갑작스러운 불안이 오면 1~2분간 복식호흡
카페인·에너지음료 줄이기
수면·식사 리듬 일정하게 유지
증상 발생 시간을 기록해 패턴 파악
불안이 간헐적이라도, 학업 스트레스가 컸던 연령대에서는 비교적 흔하며 치료하면 좋아지는 경우가 많습니다.
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