하루에 몇 시간씩 잠을 자는 것이 좋을까요?

하루에 많이 자도 피곤하고 조금자도 피곤한데 성인을 기준으로 했을 때 하루에 몇 시간씩 잠을 자야지 피곤하지 않고 상쾌한 하루를 보낼 수 있나요?