편의점 음식 이랑 도시락 때문에 배에가스?
궁금해서 물어보는데요 제가 도시락 이랑 편의점 음식 많이먹는데요 이거때문에 배에 가스찬때로 있나요
아니면 운도너무 않해서 그런가요
알려주세요
그리고 소자세. 고양이자세 .
많이 하면 효과 진짜 있나요
편의점 도시락이나 가공된 편의점 음식을 자주 섭취하는 것은 복부 가스 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 영양적인 측면에서 볼 때, 이러한 식품들은 보존 기간을 늘리고 맛을 강화하기 위해 나트륨, 지방, 그리고 소화가 어려운 첨가물을 포함하는 경우가 많습니다. 특히, 일부 가공식품에 사용되는 인공 감미료는 소장에서 완전히 흡수되지 않고 대장으로 내려가 장내 미생물에 의해 발효되면서 다량의 가스를 생성할 수 있습니다. 또한, 섬유질이나 신선한 채소의 부족은 장 운동을 둔화시켜 가스가 정체되는 원인이 되기도 합니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
[가스차는 이유]
편의점 음식, 도시락을 자주 드실 때 배 가스 차는게 이유가 있습니다. 항상 그런건 아닌데, 몇 가지 이유가 겹쳐서 장내에 가스가 늘어나게 됩니다. 가공식품이 염분, 첨가물이 많으며 식이섬유 구성이 불규칙하니 장내 미생물의 균형이 흔들리게 됩니다. 조리 과정서 기름, 당류 ,양념이 많이 들어가는 메뉴가 소화의 속도를 늦춰서 발효 과정은 길어지고, 이 경우 가스는 더욱 많이 생성이 된답니다. 그리고 편의점의 도시락이 빠르게 먹기 쉽다보니 공기를 같이 삼키는 일이 많으며 이것도 가스를 늘려가는 원인이 된답니다.
[운동 부족, 자세]
운동의 부족도 장운동을 상당히 둔하게 만들다보니 가스의 배출이 늦어지게 되는 요인이 되겠습니다. 걷기, 계단 오르니 같은 가벼운 활동으로 장내 가스 정체는 줄어들기도 합니다. 언급하신 소, 고양이자세는 복부, 장 주변의 근육을 부드럽게 늘려서 장운동을 도와주므로, 실제 가스의 배출/복부 불편감 완화에도 좋죠. 하루 5~10분정도 꾸준히 시행하신다면 효과는 더욱 커지고, 음식을 가공식품 비중을 조금 줄여서 수분의 섭취, 가벼운 활동을 같이 챙겨주신다면 가스 문제도 해결 될 것입니다.
건강한 식습관, 생활을 응원합니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^