건강관리
공복 30분 걷기 다이어트에 어떤가요
헬스를 따로 하고 아침에 출근길에 걸어가거든요 공복에 빠른 걸음으로요 출근해선 가서 뭐 바로 먹긴 합니다만 그래도 다이어트 되겠죠?!
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
공복에 운동에 대한 의견은 전문가마다 차이가 큰 편인데요
개인적으로는 운동을 하는 것이 더 중요하다고 생각됩니다.
공복이든 식후든 운동을 꾸준히 하는것이 더 중요하니 개인적으로 원하는 방향으로 선택을 우선하세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 걷기운동을 하면 체지방감량에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 저혈당 저혈압 증상이 있을경우 유의해야합니다
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
공복으로 30분 걷는 것은 체지방 연소와 신진대사 촉진에 효과적입니다. 단, 강도는 무리하지 않게 걷기 정도로 하고, 걷기 후에는 수분 섭취와 함께 빠르게 아침을 챙기는 것이 중요합니다.
더불어 회사에서 간단히 먹을 수 있는 아침식사로는 그릭요거트+견과류, 삶은 달걀+바나나, 닭가슴살 소세지+방울토마토, 오트밀+두유 등을 추천합니다. 준비와 섭취가 간편하면서도 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고 다이어트에도 도움됩니다.