건강관리
물 마시기 할때 주의할것이 무엇인가요?
성인 하루 권장 물섭취량이 3~6리터로 주어들었는데요 어떤 매체에서는 한국인같은경우 음식에 수분이 많고 국 찌개등을 같이 먹기 때문에 음료나 쥬스등 제외하고 맹물로만 2리터만 마셔도 된다는 말을 들었고 이온음료등 염분이 포함된 음료를 굳이 마시지 않아도 음식에 염도가 높은편이라 맹물만 잘마셔도 된다 라는 말도 들었습니다.
그럼 하루에 성인 기준 물을 가급적 많이 마셔야할때는 언제이고 어떤물을 마셔주는게 몸에 더 이로운건가요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
요즘 현대인들은 수분이 매번 부족합니다
다만 목이 마를 때만 수분이 부족한 지 알고있는데
목이 마를 때는 이미 수분이 한참 부족한 시기가 지나서 갈증으로 나타내는 것이죠
찬물은 너무 벌컥벌컥마시면 탈이 날 수 있으므로 주의하시고 미온수를 드시는 편이 좋습니다
마시게 되면 좋은 물은 미네랄이 포함 된 물이 좋다고 봅니다 우리 몸은 미네랄을 생성하지 못하기 때문이죠
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
평소에 음식을 통한 수분 섭취가 충분하다면 3-6리터의 맹물섭취는 과다할것으로 보입니다.
2리터 정도의 물이 적당한데 이도 개인차가 있습니다