평소 다리가 자주 부을 땐 어떤 음식 섭취가 좋을까요?

평소 다리도 자주 붓고 손도 자주 부을 땐 어떤 음식을 섭취하는게 혈액순환이나 붓기 빼는데 도움이 되는지 궁금합니다. 또한 이런 경우에 물을 많이 마셔주는게 좋은가요?