단백질을 보충할 수 있는 음식이 뭐가 있을까요?
운동하시는 분들이 닭가슴살로 식단을 짜서 단백질 보충을 하는데요 닭가슴살말고 다른 음식은 무엇이 있을까요? 어떤 종류들이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
동물성 단백질이 많은 음식은 소고기, 돼지고기, 닭고기, 흑염소고기, 고등어, 꽁치, 참치, 오징어, 문어, 우유, 계란 등이 있습니다.
식물성 단백질이 많은 식품은 두부, 콩류 (대두, 완두콩 등), 견과류 (땅콩, 아몬드, 호두, 잣 등), 기타 채소류 등이 있습니다.
닭고기, 돼지고기, 쇠고기, 우유, 치즈, 계란, 생선 등 동물성 식품은 필수아미노산이 골고루 들어있는 완전 단백질이라고 한다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
대부분 다이어트를하시거나 근육 운동을 하시는 분들은 닭가슴살을 많이 섭취를 합니다.
하지만 그 외로 섭취를 하시는 것은 요즘에는 돼지고기 앞다리살중에 살코기로만 드시거나
오징어를 드시는 경우도 많이 있습니다.
