우리 몸에 근육량을 증가시키려면 어떻게 해야 하나요?

Question

나이가 들수록 근육량이 줄어서 걱정입니다. 운동을 해도 근육통만생기는 부작용만 생기는데 효과적인 운동방법이 있을까요? 궁금합니다.

anonymous · Accepted Answer

몸에 근육을 증가하기 위해서는 온 몸에 근육을 찢을 수 있는 운동을 해야 합니다. 근육통이 생겨야 근육이 찢어진 것이고 거기에 단백질이 들어가서 근육이 생기는 겁니다. 근육통 없이는 근육이 성장하지 않습니다.

불타는시티로드 · Answer

안녕하세요.  근력 운동이 중요합니다. 꾸준한 근력 운동가 단백질이나 칼슘의 섭취가 조화롭게 이루어져야지 건강을 유지할 수 있습니다

헬스