운동을 빡세게 할 수 있는 방법좀 알려주세요

Question

운동 가는 거는 맨날 갈 수 있는데 운동 한 세트 할 때 마다 힘들어서 빡세게 못하는데 운동 잘하는방법이 뭐가 있을까요? 몸 키우고 싶습니다

Answer 1

빡세게 하는 것보다 점진적으로 강도를 올리는 게 몸을 키우는 핵심입니다. 한세트마다 한계까지 가지 말고 1-3회정도 더 할수 있는 무게로 시작하세요. 같은 무게로 반복 횟수가 늘면 조금씩 중량을 올리고 단백질과 충분한 식사, 수면도 챙기세요

Answer 2

뭐든 꾸준함 입니다 

그 꾸준함이 질문자님의 스테이로이드 입니다

자 점진적 과부화 라는게 있습니다 

점점 부하를 중량을 늘리는 거죠

아마 운동하실때 꼭 한세트마다 무게를 올려야 한다

라고 생각하시고 중량 올리시는 것 같은데

사실 그날그날 자기 몸상태에 따라 

할 수 있을만큼만 하는겁니다

통제 불가능한 무게를 치는건 그저 노동에 불가합니다

하루하루 메모 하세요 이날 몇세트 몇횟수 했는지

몸 컨디션도 체크하면서 해야겠죠 

그리고 하는 운동마다 횟수, 세트, 세트사이 쉬는시간이

다릅니다 

예를들어 스쿼트 고중랑 친다하면 

한세트하고 3, 4분 정도 쉬는거죠 

Answer 3

고통을 즐겨보세요 ? ㅋㅋ

기록을 넘길때 짜릿함을 느꺄보세요? 

감탄하면서 이게 되네? 싶더라고요 

이유 따지지말고 그냥 치세요 ㅋㅋ