팔굽혀펴기를 한 세트에 20개씩만해도 효과를 볼 수 있을까요?

Question

팔굽혀펴기를 한 세트에 20개씩만해도 효과를 볼 수 있을까요?

한세트하는데 20개정도하고 총 3세트정도 합니다.

오전에 그렇게 하는데 이렇게만 하더라도 효과가 조금은 있을까요?;

Answer 1

20개씩 3세트 60개면 많이 하시는편이에요. 10개 못하는분들도 많으세요. 팔굽혀펴기랑 다른 근력은동 병행하시면 좋을거같아요

Answer 2

팔굽혀 펴기 20개에 한세트를 3회하는 것은 좋은 운동법입니다. 그런데 음식 섭취량이 많아서 몸의 변화가 없다면 음식을 줄이든지 운동량을 늘려야 합니다.

Answer 3

팔굽혀펴기를 한 세트에 20개씩 하고 3세트를 하는 것은 좋은 운동이에요. 이렇게 하면 근육도 강화되고 체력도 좋아질 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 건데, 매일 또는 자주 반복하면 더 효과를 볼 수 있어요.

Answer 4

네 당연히 있습니다

단꾸준하게 하는게 무엇보다 중요합니다

또하나

팔굽혀펴기를 할때도 어깨넓이 손의 방향과 모양 그리고 위치에 따라

그리고 속도에 따라서도 운동효과는 달라집니다

쌩초보라면 그 차이를 못느낄수도 있으나 차츰 하다보면

어떻게 해야 좋은지도 느끼게 됩니다

Answer 5

끈기있게 그 정도 강도로 계속 하신다면 분명 전신근육 강화와 코어 근육 강화에 효과가 좋습니다. 특히 초보자나 체력을 기르는 데 도움이 되고 점차 횟수나 세트를 늘리면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 6

팔굽혀 펴기 같은 경우에는 어깨 근육을 강하게 하기 위한 좋은 운동법인데요

그리고 하루에 20회 3번정도 하시면 아무래도 어깨 근력 강화에 매우 도움이

될것으로 판단이 됩니다

Answer 7

팔굽혀펴기를 한 세트에 20개씩, 총 3세트를 꾸준히 하면 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 근력 강화와 체력 유지에 도움이 되며, 특히 상체와 코어 근육을 단련하는 데 효과적입니다. 중요한 것은 꾸준히 실천하고 점차 횟수나 강도를 늘리는 것입니다.

Answer 8

어떤 효과를 말씀하시는 것인지 모르겠으나, 평소에 운동을 하지 않는다는 조건에서는 해당 루틴으로 어느정도 근지구력 향상과 활기를 불어주는데 효과는 있을 거 같습니다. 그러나 근성장과 더불어서 체력적인 향상과 근지구력을 더 높이고 싶다면 세트 수를 더 늘리시거나 하면 될 거 같습니다. 세트 당 쉬지 않고 100개를 하는 경우에는 근지구력이 일반인들 중에서는 꽤 높은 수준이라고 하니, 저같은 경우에도 홈트레이닝으로 상체를 하는 날에는 팔굽혀펴기를 세트당 5~60개를 하면서 100개까지 할 수 있도록 부단히 노력중입니다.

Answer 9

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 팔굽혀펴기 같은 경우 한 세트에 20개 하면 당연히 효과가 많습니다 다른 것도 아니고 팔굽혀펴기를 20개 하는 거는 작게 하는게 아닙니다 그렇기 때문에 충분히 20개씩만 하셔도 운동 효과 충분히 봅니다