담배 끊기 정말 어려운 것 같아요. 어떻게 극복하셨나요?

Question

담배를 끊으려고 여러 번 시도했지만 번번이 실패했습니다.

스트레스를 받을 때마다 담배에 손이 가는 습관이 쉽게 고쳐지지 않네요.

건강에 좋지 않다는 걸 알면서도 담배 생각이 자꾸 납니다.

니코틴 패치나 껌도 사용해 봤지만 큰 효과를 못 봤습니다.

친구들은 한 번에 끊으라고 하지만 저는 점진적으로 줄여야 할 것 같아요.

담배를 피우지 않으려고 운동도 해보고 새로운 취미도 찾아봤지만 여전히 힘드네요.

담배를 끊는 데 성공한 분들은 어떤 방법으로 극복하셨나요?

효과적인 방법이나 유용한 팁이 있다면 공유해 주시면 감사하겠습니다.

담배를 끊고 싶은 마음은 굴뚝같은데 어떻게 하면 좋을지 모르겠습니다.

금연에 성공하신 분들의 조언 부탁드립니다.

Answer 1

금연보조제는 저도 실패했었어요.

완벽한금연을 하려면 뭔가 큰계기가 있어야되는것같아요.

저는 건강쪽에 큰 문제가 생기니 진짜 단번에 끊어졌습니다.

본인의 인생에 있어서 중요한걸 목표로 금연을 시도해보세요.

내가 사랑하는 가족들의 건강을 위협할수있다는 생각을 항상하면 도움이 될지도 모르겠네요.

건승을 빕니다.

Answer 2

금연이랑 금주는 진짜 힘듭니다 그중에서 가장 힘든게 금연이라고 보시면 될 거 같고요 금연 같은 경우에는 본인 의지가 진짜 가장 중요합니다 금연 보조기구 같은 것들 없이 금연에 성공하려면 진짜 인내심이 대단해야 합니다 참고 계속 참아야 하며 한 번에 끊는 것보다 서서히 끊는게 더 중요하다고 봅니다

Answer 3

저는 17살에 담배를 처음폈고

27살에 끊은후로 지금 45살인데 18년동안 끊고 있습니다.

좀 충격요법이 가장 좋긴 합니다.

전 폐결핵이 걸려서 1년 강제로 끊었고요. 끊고 나니깐 결핵에 좋아져도 끊은게 아까워서 안피게 되더라고요.

Answer 4

안녕하세요 금연껌이든 금연패치를 쓰고 하는게 중요한게 아닙니다.

하고자 하는 의지가 중요하다고 생각합니다.

개인차가 있기는 하겠지만 전 따로 금연껌이니 패치같은거 안쓰고도 마음을 크게 다잡으니 참을 만 하던걸요.

물론 쉽지만은 않지만 계속해서 마음을 다잡는수 밖에 없습니다.

Answer 5

질문에 답변드리겠습니다.

담배를 끊는 가장 효과적인 방법은 명확한 동기 부여와 환경 통제입니다. 강한 목표를 설정하고, 흡연 유혹을 줄이기 위해 담배와 관련된 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 니코틴 대체 요법(패치, 껌)과 운동, 취미 활동을 병행하며 금연 앱이나 커뮤니티의 도움을 받는 것도 유용합니다. 한 번에 끊거나 점진적으로 줄이는 방식 중 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 핵심이며, 금연 과정에서 흔들려도 포기하지 않고 다시 시도하는 것이 중요합니다. 참고하세영