건강관리
다이소 샐러드 미니볼 관련 질문입니다
어제 다이소 샐러드 미니볼을 구매했는데요
이 제품 계산해보니까 하루 식이섬유는 1g도 안되더라구요
그럼 이 제품을 먹어도 건강 쪽에 의미는 아예 없나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문자님께서 계산하신 내용이 맞습니다! 첨부해주신 영양정보 사진을 보면 총 내용량 30g(15포)에서 식이섬유가 7g이 들어있으니, 이를 1일 섭취량인 1포(2g)으로 나누어 보면 하루에 섭취하는 식이섬유는 약 0.46g에 불과합니다. 성인의 하루 권장 식이섬유 섭취량이 20~30g인 것을 감안하면, 건강상 식이섬유 보충 효과를 기대하긴 어렵죠..
원재료명을 살펴보면 27총 과일야채혼합농축분말이 들어가 있으나, 이는 가공 과정을 거친 농축액과 덱스트린, 당알콜(이소말트, D-솔비톨) 등을 뭉쳐 만든 거입니다. 따라서 진짜 생채소를 먹었을 때 얻을 수 있는 풍성한 비타민과 미네랄을 이런 작은 2g짜리 미니볼 1알로 완전히 얻는 것은 무리가 있겠습니다.
그렇다고 해서 이런 제품이 건강 부분에 있어서 아예 의미가 없는 것은 아니랍니다. 평소 달콤한 사탕이나 젤리같은 군것질을 자주 할 경우 일반적인 당류 덩어리 간식을 챙겨서 드시기보다 채소 농축액이 소량이라도 들어있고 열량과 당류가 낮은 이런 제품을 입가심용으로 대체해서 드시는 것이 상대적으로 더 나은 선택이기 때문입니다.
즉, 이런 제품은 영양 섭취를 목적으로 하는 건강기능식품이라기보다, 채소 성분이 가미된 건강한 콘셉트의 가벼운 간식 정도로 인지하고 드시는 것이 좋겠습니다.
채소를 아예 안 드시는 분들에게 가벼운 위안을 주는 정도의 장점을 있겠으나, 실질적인 건강 개선이나 식이섬유 보충을 원하신다면 이런 미니볼 보다는 식사시 양배추, 브로콜리, 토마토, 버섯, 해조류, 샐러드, 쌈채소같은 채소를 직접 챙겨 드시거나 함량이 높은 전문 식이섬유 보충제를 따로 섭취하시는 것을 권장드리고 싶습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^