카페인에 약한사람인데 강하게 할수있나요?

Question

업무 특성상 카페인을 마시는게 좀더 편하고 유리해서 마시고싶은데 잠이 너무 안오는데 내성이 생기게도 할수있나요? 아니면 그냥 카페인을 어쩔수없이 말리 해야하는건지…

Answer 1

저도 카페인에 매우 약해서 카페인을 먹으면 잠이 오지 않고 그거 때문에 스트레스도 받는데 그래도 과거에 아침에 커피 마시면서 내성이 생겼던 시기를 보면 커피 마시는 양을 점진적으로 늘리고 몸을 피곤하게 해서 밤에 잠이 올 수 밖에 없는 환경이었습니다. (야근, 운동 등) 그래서 개인적으로는 커피마시고도 잠을 잘 자는 환경을 만드는 것이 가장 좋은 해결방법이라고 생각합니다.

Answer 2

저도 카페인에 무지하게 약한데 업무를 보려면 어쩔 수 없이 마시거든요 저는 아침에 무조건 물 많이타서 마셔요! 그나마 낫더라구용 ??

Answer 3

안녕하세요 팩트만 말하면 완전히는 어렵고 약간의 적응만 되는거죠 카페인자체가 빠르게 분해하는 사람이 있고 그렇지 않은 사람이 있습니다 어느정도 주기적으로 섭취하면 내성이 생기지만 정해져 있다고 보시면되구요

Answer 4

평소에 카페인에 민감하게 반응하시는 분이라면

어쩔 수 없이 조금씩 조금씩

카페인 섭취량을 점진적으로 늘려나가시는 것이

좋을 것으로 보여집니다.

Answer 5

카페인에 영향을 강하게 받는 경우 오전에 마시더라도 이뇨작용으로 잠을 잘 때 소량의 영향을 받는다고 합니다. 녹차에 들어있는 카페인 함량은 커피보다 절 반 정도 낮은 수치인데 티백 하나를 한 컵으로 마시기 보다는 종이컵 7잔에 해당할 정도로 물을 많이 넣어 우려낸 뒤 조금씩 마시면 카페인에 대한 내성이 생길수도 있습니다. 단지 카페인으로 잠이 오지 않는 경우에 해당하며 소량이라도 마시고 난뒤 각성효과가 크거나 심장이 빨리 뛰는 등 증세가 있으면 가급적 먹지 않는게좋기는합니다.

Answer 6

디카페인 커피를 마시는건 어떠하신지요. 디카페인 커피는 일반 커피에 비해 무게 대비 카페인 함류가 압도록으로 적게 들어 있어서 크게 영향을 안받을수도 있습니다

Answer 7

카페인은 꾸준히 마시다보면 점점 강해질 수 있지만 일상생활까지 해치는 정도는 지양해야하기 때문에 카페인이 약한 자양강장제, 커피우유 등으로 조절해보시는 게 좋을 것 같습니다

Answer 8

커피를 늦은시간에 마시게 되면 카페인의 영향으로 밤에 잠을 못이루는 분들이 많습니다.

그럴땐 커피의 양을 줄이거나, 아침에 하루 마실 커피를 마시는것입니다.

오후에 마시게 되면 밤에 잠을 제대로 못자는 분들은 카페인에 적응하려고 노력하기보다는

되려 아침에 마시는것을 추천드립니다.

오후에 마셔야 할 상황이 온다면 디카페인커피를 추천드립니다.