카페인을 먹으면 심장이 두근두근 한다는 사람은 카페인 안마셔야겠죠?

Question

저는 카페인 들어있는 커피를 아무리 마셔도 밤에 잠만 잘 자는데 카페인에 민감한 사람은 그렇지 않은가보네요

카페인 섭취가 많으면 심장 박동이 빨라지는 건가요?

Answer 1

카페인에 민감하여 심장이 두근거리는 사람은 카페인 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 중추신경계와 심혈관꼐에 영향을 미치는 자극제로, 아데노신 수용체를 억제하여 각성 효과를 유발합니다. 이러한 과정에서 심박수와 혈압을 일시적으로 상승시켜 일부 사람들에게는 심장이 빠르게 뛰거나 두근거리는 느낌을 유발할 수 있습니다.

개인별로 카페인에 대한 민감도가 다른 이유는 유전적으로 카페인을 분해하는 효소의 활성도 차이 때문입니다. 효소 활성도가 높은 사람은 카페인을 빠르게 분해하여 그 영향을 덜 받는 반면, 활성도가 낮은 사람은 카페인이 몸에 오래 머물러 심장 두근거림과 같은 부작용을 더 크게 느낄 수 있습니다. 따라서, 심장이 두근거리는 증상이 나타난다면 카페인 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.

Answer 2

카페인을 섭취하였을때 심장이 두근거리는 증상이 심하다면

카페인 민감도가 낮은 것으로 보이기 때문에 되도록이면 카페인 섭취를 지양하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

카페인은 중추신경계를 자극해서 각성 효과를 내는데, 민감한 사람은 소량에도 심장이 두근거리거나, 불안, 불면도 생길 수 있습니다.

• (1) : 이게 카페인이 교감신경을 활성화해서 심박수를 높여주고 혈압을 올리기 때문입니다.

• (2) : 반대로 내성이 있거나 대사 속도가 빠른 사람은 큰 불편을 못 느끼기도 한답니다.

• (3) : 심장이 두근거리는 증상이 반복된다면 카페인을 줄이시거나 디카페인을 추천드립니다.

개인차가 크니 질문자님의 몸 반응 기준으로 섭취 여부를 조절하시는 것이 현명한 방법이 되겠습니다.

답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.